Três formas simples de ter mais energia (sem beber café)
Esqueça a cafeína e coloque em prática estes conselhos.
Registro autoral da fotografia
Sente que está sem energia? Não encha mais uma chávena de café, existem alternativas simples, mas que ajudam imenso. Quer exemplos? Especialistas de diferentes áreas, citados no BestLife, mencionaram três que deve experimentar o quanto antes.
1- Oiça música
Sim, “a música pode fazer milagres nos seus níveis de energia e dar-lhe aquele impulso de energia sem cafeína”, explica Nikki Walter, especialista da Bodybuilding.com.
“Ponha a tocar algo alegre e positivo que o deixe bem-disposto, mesmo que tenha tido um começo de dia difícil”, aconselha.
2- Experimente aromaterapia
Normalmente, aromaterapia está associada ao relaxamento, mas também ajuda a aumentar os níveis de energia. Segundo a Sleep Foundation, citada no site, a fragrância de alecrim “ajuda a ativar o cérebro e pode promover o estado de alerta e a cognição geral”, a de hortelã-pimenta “aumentou a recordação da memória e a sensação de alerta” e, em alguns estudos, a de salva está “associada a um melhor desempenho mental”.
3- Tente meditar
“Tire cinco minutos para respirar profundamente e concentre-se na sua respiração”, aconselha Denny Hemingson, especialista em nutrição de diagnóstico funcional. “Se a sua mente divagar, volte a pensar na sua respiração. É espantoso o que isto pode fazer pela sua energia mental e prepara-o para enfrentar o dia.”
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